阚清子分享健康减脂法
16日，演员阚清子发文称：健康减脂，今早56，瘦了1斤！身高161。榨汁配方：西芹、黄瓜、苹果。300ml，正常吃饭，没有任何饥饿感！希望尽快恢复正常体重！此博文获得转评赞超5万。
明星同款果蔬汁风靡网络
此前，黄晓明也曾在综艺节目中说，黄瓜汁、芹菜汁、加苹果或者香蕉什么的都可以，打半桶，然后里面储水，一天喝2000ml，保证你两天之后有效果，只要你晚上不要吃太咸的、太油的、太甜的东西，你就不会胖，一定会瘦。
网友将这样的果蔬汁描述为“明星私藏的瘦身秘籍””明星同款暴瘦果蔬汁”。
果蔬汁的营养价值
据极目新闻报道，芹菜含有丰富的维生素和矿物质，还有较多的粗纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。黄瓜也含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收；可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。
而苹果的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
医生辟谣：果蔬汁不能减肥
3月17日，记者采访了成都市龙泉驿区第一人民医院临床营养科医生高锦凤。
“首先要辟谣的是，喝果蔬汁不能减肥。”高锦凤说，没有任何一种食物可以减重，喝果蔬汁减肥，其实是一种错觉。
“减掉的重量大部分是水分而非脂肪。”高锦凤表示，因为脂肪的燃烧需要过程，一般来说一个星期正常的体重下降在1-2斤。
健康减肥的正确方式
高锦凤建议：
- 改变喜欢吃零食、吃精制碳水、吃外卖的习惯
- 增加粗杂粮的摄入
- 保证足够优质蛋白的摄入
- 搭配日常运动
对于阚清子113斤的体重，网友表示其体质指数为21.6，在正常范围内。有网友评论：“不必焦虑，比起体重，更在乎身体是否健康，健康的人最漂亮。”